TSUBASA STUDIO

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★☆★ヨガレッスンスケジュール

2021年3月2日

ヨガスケジュール

初心者歓迎!ご予定の前にでも、手ぶらでお越しください!
ヨガマット貸出無料です♪

レギュラークラス

 

土曜日 水曜日 木曜日
第1 10:00~11:15
New!!★
パフォーマンスをあげるヨガ
Yoshiko
13:00~14:00
肩甲骨と骨盤を
たくさん動かすピラティス
Asa
第2 10:00~11:30
デトックスヨガ

Ayumi
13:00~14:00
肩甲骨と骨盤を
たくさん動かすピラティス
Asa
10:30~12:00
ハタフロー

Yoshiko
第3 13:00~14:00
肩甲骨と骨盤を
たくさん動かすピラティス
Asa
第4 10:00~11:30
デトックスヨガ

Ayumi
13:00~14:00
肩甲骨と骨盤を
たくさん動かすピラティス
Asa
10:30~12:00
ハタフロー

Yoshiko

デトックスヨガ ★★☆/Ayumi [第2・4土曜日 朝10:00~]

深い呼吸とともに肩周りや股関節周り全身を滑らかに動かしていき
ツイストや胸を開くポーズで心身の緊張を解いていきます。
血行促進、新陳代謝up、むくみ改善、内臓機能高める事を目的としたクラスです。


New!!パフォーマンスを上げるヨガ★☆★~スポーツ好きな貴方に~/Yoshiko

[第1土曜日 朝10:00~ ]

パフォーマンスを上げるため、全身をバランスよく鍛えることと、身体の動きを繊細に感じる感覚を磨くことは、ヨガが最も得意とする分野です。
ヨガのポーズを楽しみながら、体幹を強く、筋力、柔軟性を高めるよう、しっかりと身体に刺激を与えましょう!
特にスポーツをされてる方におススメです。
マットはスタジオに用意しております♪

ヨガで何ができる?
解剖学に基づいて組み立てられたシークエンスでしっかり動きます!
安全にパフォーマンスをあげるために 筋力、柔軟性をアップ!
一人でトレーニングするより 皆んなで楽しみながら動きましょう♪♪


ハタフロー ★☆☆/Yoshiko

[第2・4木曜日 朝10:30~]

太陽礼拝を中心に、ひとつひとつのポーズを丁寧に行い、流れるような動きの中でポーズからポーズへと変化していきます。 呼吸とともに全身を動かすことで筋力や柔軟性を高め爽快感も得られます。 ヨガを通して、本来の自然で調和がとれた心と身体の状態に近づけましょう。 さらにアロマの香りでスッキリ♪ ヨガの経験や、年齢、性別など関係なく、すべての方に楽しんで頂けます。

【ハタフローとは?】 「姿勢(ポーズ)」と「呼吸法」を中心としたスタイルで、数々のヨガの流派の元祖とも言われています。
・ハタ…「ハ=太陽・吸う息」、「タ=月・吐く息」
・フロー…流れや流動


肩甲骨と骨盤をたくさん動かすピラティス/Asa[毎週水曜日 13:00~]

肩甲骨と骨盤をほぐして

動かして

心地よい運動により 筋肉をつけ整えて

さらに美しく健康な体へ導きます!

初めての方でも大歓迎♪

少人数制なので、ご自身のレベルに合わせてサポートしてもらえます☆

【ピラティスとは?】

精神面をコントロールするヨガとは違い、体幹を鍛えてバランスの良い体にすることを目的としています。 胸式呼吸を用いてインナーマッスルの強化を重点的に、背骨や骨盤を正しい位置へと体幹を鍛えていきます。 自分の体の状態を確認し、ケガの予防やリハビリ、スタイルアップに効果が期待されます!

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